Витамин D


Витамины группы D синтезируются в организме под воздействием солнечных лучей и поступают вместе с пищей. К ним относятся эргокальциферол (D2), холекальциферол (D3), дигидро-эргокальциферол (D4), этилхолекальциферол (D5), дигидроэтилкальциферол (D6). Чаще всего под названием витамин D подразумевают второй и третий тип, они являются наиболее используемыми человеком. Все витамины группы D жирорастворимы, могут накапливаться в организме, устойчивы к тепловому воздействию.

Суточная потребность составляет 15-20 мкг для человека любого возраста. В некоторых случаях возможны индивидуальные изменения дозы по рекомендации врача. При условии получения достаточного количества ультрафиолетового облучения и правильного питания необходимость в нем должна покрываться, но есть ряд факторов, которые стоит учитывать:

  • наиболее эффективны световые волны средней длины, получаемые утром и на закате;
  • чем темнее кожа изначально, тем меньше витамина D вырабатывается под солнечными лучами;
  • с возрастом способность синтезировать витамин D самостоятельно уменьшается;
  • при высоком уровне загрязненности атмосферы световые волны нужной длины хуже проходят;
  • при недостатке выработки и нарушении поступления желчи в тонкий кишечник витамин D хуже всасывается из пищи;
  • для перехода в активную форму эргокальциферол и холекальциферол должны преобразоваться в печени и почках, поэтому результат будет зависеть от состояния здоровья этих органов;
  • избыточный вес и нарушение липидного обмена могут вызывать дефицит витамина D;
  • не все продукты питания содержат достаточное количество витамина D;
  • в некоторых продуктах содержится много фосфора, который может препятствовать усвоению витамина D.

Примечательно то, что облучение пищевых продуктов ультрафиолетом может увеличить содержание в них витамина D в обеих формах, а свое название, соответствующее четвертой букве латинского алфавита, он получил из-за того, что стал четвертым витамином, открытым учеными.

Роль в организме витамина D

Витамины D2 и D3 (эргокальциферол и холекальциферол) играют важную роль в усвоении кальция и фосфора из пищевых продуктов в тонком кишечнике (особенно в 12-перстной кишке), обмене этих двух микроэлементов. Также они участвуют в других обменных процессах, делении клеток, синтезе некоторых гормонов, способствуют отложению кальция в костях, суставах, хрящах и зубах. 

Витамин D в активной форме 1,25-диоксихолекальциферола (образуется в почках) выполняет функции гормона, оказывает влияние на клетки почек, кишечника и мышц, стимулирует выработку особой формы белка, необходимого для транспортировки кальция, усиливает его обратное всасывание в почках и мышцах.

Его недостаток вызывает: 

  • ослабление иммунитета и мышц; 
  • ухудшение свертываемости крови; 
  • повышение восприимчивости к дерматологическим болезням (в т. ч. псориаз); 
  • нарушение обмена веществ и функционирования щитовидной железы; 
  • ухудшение усвоения магния.

Также гиповитаминоз кальциферола повышает риск появления рака различной локализации, диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы (в т. ч. атеросклероз), считается основной причиной развития: 

  • рахита; 
  • артроза; 
  • артрита; 
  • остеопороза.

Пополнить его запасы можно из морской капусты, рыбы жирных сортов, рыбьего жира и икры, яиц, молочных продуктов, грибов (особенно лисичек), печени, кукурузного масла. При этом регулярное пребывание на солнце является обязательным дополнительным условием для устранения гиповитаминоза. При остром дефиците и наличии проблем со здоровьем рекомендуется воспользоваться укрепляющими витаминными комплексами.

Области применения витамина D

Препараты, содержащие кальциферол, рекомендуются для нормализации обмена веществ, функционирования щитовидной железы, артериального давления и пульса при гипертонии, показателей свертываемости крови, укрепления сердца, профилактики и в комплексной терапии атеросклероза, дерматологических заболеваний, размягчения костей и разрушительных процессов в костно-суставно-хрящевой ткани.

Среди продукции, представленной в каталоге «Апифитофарм», витамин D входит в состав «Артро-плюса»«Кедролайфа»«Мануфлекса»  и «Идеалекса».