Витамин В5


Витамин В5 или пантотеновая кислота, получил свое название от греческого слова «пантотен», означающего «повсюду» из-за широкого распространения. Он присутствует в горохе, зеленых листовых овощах, фундуке, дрожжах, цветной капусте, гречневой и овсяной крупах. Среди источников из пищи животного происхождения можно назвать молоко, яичные желтки, рыбную икру, печень, почки и сердца. 

Но следует учитывать, что пантотеновая кислота чувствительна к тепловому воздействию и при термической обработке продуктов разрушается около 50%. Кроме того, витамин В5 относится к группе водорастворимых, поэтому в течение суток выводится из организма. Для хорошего самочувствия важно регулярно восполнять его запасы.

Роль в организме и полезные свойства витамина В5

Пантотеновая кислота, при поступлении в организм, преобразуется в пантетин, который входит в состав коэнзима А, участвующего в обмене жиров, белков и углеводов. Кроме того, витамин В5 играет важную роль в синтезе важных для человека жирных кислот, аминокислот, холестерина, гистамина, гемоглобина, ацетилхолина.

Его важным свойством считается стимуляция выработки гормонов надпочечников – глюкокортикоидов, что важно для адаптации к стрессам, травмам, образования новых эритроцитов при кровопотере, поддержания стабильного уровня глюкозы в крови и предотвращения гипогликемии (резкого снижения уровня глюкозы в крови).

Кроме того, витамин В5 участвует в процессе образования антител, синтеза нейротрансмиттеров (гормоны, передающие сигналы от одного нейрона к другому в головном мозге), важен для усвоения других витаминов. Благодаря участию в метаболизме жирных кислот, витамин В5 способствует нормализации липидного обмена, подавлению биосинтеза липопротеинов низкой и очень низкой плотности («вредного холестерина») и активации окислительно-восстановительных процессов в организме. 

Рекомендуемая суточная норма для взрослых мужчин и женщин – 4-7 мг, а у детей 2-5 мг в зависимости от возраста. В период активного роста, восстановления после травм и болезней, лактации, а также при повышенных физических нагрузках необходимость в нем возрастает.

При недостатке витамина В5 могут появиться: 

  • повышенная утомляемость; 
  • подавленность; 
  • расстройства сна; 
  • головные и мышечные боли; 
  • жгучие боли в конечностях;
  • покалывание и онемение пальцев ног;
  • покраснение кожи стоп;
  • расстройства пищеварения, тошнота;
  • язвы желудка и 12-перстной кишки.

Кроме того, дефицит витамина В5 приводит к снижению сопротивляемости организма инфекциям, повышению подверженности сезонным респираторным  и другим заболеваниям.

Области применения витамина В5

Пантотеновая кислота получила широкое применение, как в профилактических целях для поддержания иммунной системы и хорошего общего состояния, так и в комплексной терапии:

  • нарушения обмена веществ;
  • диабета 1 типа;
  • полиневрита, невралгии;
  • аллергических проявлений (дерматит, лихорадка);
  • дерматологических проблем (ожоги, трофические язвы, экзема);
  • заболеваний дыхательной системы (ОРЗ, ОРВИ, бронхит, бронхиальная астма, туберкулез);*
  • гипертиреоза (аномальное повышение функции щитовидной железы);**
  • недостаточности кровообращения;
  • атеросклерозе;
  • сердечной недостаточности, аритмии;***
  • ослабления моторики кишечника;
  • атонии кишечника после операций на ЖКТ;
  • хронических болезней печени;
  • хронического панкреатита;
  • воспалительных процессов в ЖКТ (язва, гастродуоденит и др.);
  • инфекционных болезней глаз (конъюнктивит, блефарит, ячмень)****.

*Уменьшает токсическое влияние противотуберкулезных препаратов.

**Снижает восприимчивость организма к гормонам щитовидной железы.

***Повышает эффективность сердечных гликозидов.

****Повышает сопротивляемость инфекции, способствует улучшению обменных и восстановительных процессов в глазах, передачи зрительных импульсов в мозг.

Также витамин В5 помогает справиться с абстинентным синдромом. Среди продукции от «Апифитофарм» он включен в состав натуральных препаратов «Оковирин» и «Ухонорм».