Как улучшить зрение: 5 отличных способов

Как улучшить зрение: 5 отличных способов

Длительная работа перед дисплеем, чтение книг с экрана смартфона, частый просмотр телевизора и многочисленные яркие зрительные образы, которые мы ежедневно воспринимаем на улице, плохо влияют на здоровье глаз. Поэтому все больше людей задумывается о том, как улучшить зрение без очков и контактных линз. Сегодня мы опишем 5 способов, которые помогут осуществить данную задачу в домашних условиях, либо не отрываясь надолго от работы. Также мы порекомендуем эффективные капли для восстановления зрения.

Как улучшить зрение: гимнастика для глаз

Многие офисные сотрудники находят время для регулярных тренировок, которые могут происходить в более или менее интенсивном формате. Это помогает сохранить и повысить тонус сердечной и других мышц, улучшить кровообращение, подпитку органов и мышц кровью и кислородом, замедлить процессы старения и почувствовать себя лучше. 

Все вышеперечисленное важно и для здоровья глаз, так как оно зависит от питания глазного дна, давления поступающей крови, состояния нервных волокон и глазных мышц, которые вполне можно «подкачать». Поэтому многие отечественные и зарубежные офтальмологи советуют делать упражнения для глаз.

Большинство из них основано на зажмуривании и резком открытии глаз, моргании 10-30 раз подряд, переводе взгляда вверх-вниз и вправо-влево, а также вращении зрачков по часовой стрелке и против нее с закрытыми или открытыми глазами на протяжении 30 секунд. Также полезно периодически перефокусировать зрение человека с ближних на дальние предметы и наоборот несколько раз подряд, чтобы добиться быстрой фокусировки и на том и на другом. 

В начале и конце «зарядки» рекомендуется закрыть и расслабить глаза, приложить к ним теплые ладони и/или представить перед собой что-то черное, чтобы «разгрузить» зрительные рецепторы и головной мозг. Отлично себя зарекомендовала чуть более расширенная и удобно сформулированная программа американского врача Мэрилин Рой, которую можно выполнять в домашних условиях, на работе и на улице.

Как улучшить зрение: прибегнем к солнцетерапии

Сетчатка глаз лучше функционирует при дневном свете, а когда она получает недостаточно солнечного освещения, то становится патологически восприимчивой к нему – появляется светобоязнь, слезоточивость, нарушение механизмов адаптации зрения. Чтобы не испытывать сильного дискомфорта, не щуриться и не носить солнцезащитные очки постоянно – используйте методы солнцетерапии. 

Они основаны на принятии солнечных ванн: каждый день хотя бы один раз закрывайте глаза и поворачивайтесь к солнцу, расслабляя мышцы. Медленно поворачивайте голову то в одну, то в другую сторону, чтобы свет распределялся по сетчатке равномерно. Затем прикройте веки ладонями и дождитесь, пока погаснут блики. Повторите 2-3 раза.

Как улучшить зрение: подпитка кислородом

Существует еще один метод, который можно рассматривать как часть гимнастики для глаз или использовать только его. Его смысл в быстрой стимуляции кровообращения и насыщении зрительного аппарата кислородом. Чтобы добиться такого результата, нужно: 

  1. Закрыть глаза ладонями и чередовать зажмуривания с расслаблениями около 20 раз;
  2. Помотать головой из стороны в сторону и вверх-вниз с закрытыми глазами;
  3. Потереть веки кулаками или пучками пальцев.
  4. Последнее действие поможет расслабить глазные мышцы, устранить их спазмы, провоцирующие эффект расплывчатости изображения.

Как улучшить зрение: делаем массаж

Правильный массаж глаз является эффективным средством снятия напряжения и улучшения кровообращения. Его можно делать в домашних условиях и за рабочим столом. Достаточно закрыть глаза и с легким нажатием помассировать пучками пальцев сначала по часовой стрелке, потом – против в течение минуты. Возможен вариант массажа только по часовой стрелке. После него рекомендуется посидеть с закрытыми глазами 2-3 минуты, можно параллельно использовать капли для восстановления зрения.

Как улучшить зрение: придерживайтесь диеты

Диета имеет не последнее значение для поддержания как здоровья в целом, так и состояния глаз. Поэтому употребляйте больше продуктов, содержащих бета-каротин и антоцианы – особенно морковь и чернику. Делайте салаты, пейте соки, ешьте в сыром виде. Ягоды можно заморозить, чтобы в холодное время года съедать не менее столовой ложки в день. Также возможен вариант принятия специализированных витаминно-минеральных комплексов.

Как выбрать глазные капли для улучшения зрения?

На современном фармацевтическом рынке представлено много средств для орошения глаз, но не все из них эффективны. Увлажнение помогает улучшить текущее состояние и создает некоторую защиту от бактерий, так как раздраженные пересушенные слизистые оболочки более восприимчивы к их воздействию. Но для улучшения кровообращения и зрения человека в долгосрочной перспективе нужна полноценная подпитка глазного дна полезными веществами натурального происхождения. 

С этой задачей вам поможет справиться препарат «Оковирин». Купить его по цене производителя с гарантией качества и доставкой по Украине можно уже сейчас на нашем сайте. Эффективность «Оковирина» проверена многими нашими клиентами и подтверждена соответствующими отзывами. Не упустите и вы возможность улучшить зрение без очков!