Как укрепить иммунитет осенью: 8 действующих способов

Как укрепить иммунитет осенью: 8 действующих способов


С наступлением холодов и повышением влажности многие из нас задумываются о том, как укрепить иммунитет осенью, адаптироваться к смене погодных условий и не впасть в осеннюю хандру, сопровождающуюся подавленностью и упадком сил. Сегодня мы рассмотрим восемь проверенных способов, а также порекомендуем эффективный общеукрепляющий препарат, чтобы помочь вам сохранить бодрость и крепкое здоровье в холодное время года. Берите на заметку и будьте здоровы!

Как укрепить иммунитет осенью: проверенные способы

Следует отметить, что осенью организм менее истощен, нежели весной, так как летом мы получаем интенсивную подпитку солнечными лучами, свежими овощами и фруктами. Не спешите от них отказываться и переходить к солениям – используйте свежие растительные продукты настолько долго, насколько это возможно. Кроме того, следуйте простым правилам для поддержания хорошего самочувствия:

  1. Избегайте «жестких» диет. Осень – не лучшее время для подобных гастрономических экспериментов. Проблему лишнего веса и неидеальных пропорций лучше решать с помощью сбалансирования пищевого рациона и пересмотра образа жизни.
  2. Старайтесь сохранять максимальное количество полезных веществ в продуктах при приготовлении блюд: чаще делайте салаты, отдавайте предпочтение лимонному соку и растительному маслу в качестве заправки.
  3. Увеличьте потребление кисломолочных продуктов: кефира, ряженки, йогурта, творога и т.д. Чем меньшее количество консервантов в них будет содержаться – тем лучше.
  4. Нивелируйте влияние стрессов: подойдут занятия йогой, посещение клуба по интересам, ароматические ванны и свечи, прослушивание вебинаров от психологов и самоконтроль. Кроме того, по возможности ограничьте количество провоцирующих факторов.
  5. Одевайтесь ярко и погоде – осенняя одежда не обязательно должна быть мрачной, что также создает настроение, но она обязательно должна защищать вас от холода, ветра и влаги. Берегите себя!
  6. Чаще гуляйте. Пешие прогулки помогут оставаться в хорошей физической форме, освежать сознание после трудового дня и восполнять недостаток кислорода в организме.
  7. Занимайтесь спортом: даже простая зарядка, выполняемая на регулярной основе способна существенно повлиять на самочувствие. Еще более эффективными будут групповые или индивидуальные занятия в спортзале либо на природе. Они помогут привести в тонус сердечно-сосудистую и дыхательную систему, мышцы, суставы.
  8. Пейте травяные чаи и отвары. Они согревают не хуже какао, кофе, пакетированных чаев и многого другого. А по вкусовым качествам могут даже превосходить их. Особенно хорошо помогают укрепить иммунитет осенью напитки на основе листьев брусники, плодов облепихи и шиповника с добавлением лимона. Они содержат много витаминов С и В, минералов, микроэлементов, поэтому дают мощную поддержку иммунной системе организма.

Как укрепить иммунитет осенью, чтобы не болеть?

Не забывайте соблюдать режим сна и отдыха, рационально относитесь к своему времени, повседневным делам, приемам пищи и здоровью – тогда у вас получится укрепить иммунитет осенью комфортно и естественно. Отличный результат достигается при «подключении» друзей и родственников к процессу поддержания собственных защитных сил. 

Кроме того, вы можете приобрести для себя и близких людей натуральный препарат «Кедровый эффект», включающий в себя растительные масла, смолы и экстракты, которые предоставляют комплексную защиту всем системам организма и в значительной мере способствуют укреплению иммунитета. Купить «Кедровый эффект» по цене производителя с гарантией качества можно на нашем сайте уже сейчас. Действует доставка по Киеву и всей территории Украины.