Что нужно знать о метаболизме?

Что нужно знать о метаболизме?


В последнее время часто ходят разговоры о метаболизме и его влиянии на фигуру, массу тела, усваиваемость пищи и общее состояние здоровья. Особенный упор делается на то, что его ускорение позволяет похудеть и придерживаться стабильного веса, не особенно ограничивая себя в еде. Но это – далеко не все, что нужно о нем знать, чтобы привести себя в форму и улучшить физическое состояние, а не наоборот. Итак, обо всем по порядку…

Что такое метаболизм? 

Метаболизм, или же обмен веществ – это процесс, состоящий из двух частей: катаболизма и анаболизма. В первом случае происходит расщепление поступающих в организм с пищей белков, углеводов и жиров для получения энергии и «строительных материалов». Во втором случае полученные материалы и энергия используются для: 

  • образования новых клеток; 
  • синтеза гормонов и ферментов; 
  • поддержания физической активности; 
  • протекания внутренних процессов; 
  • обновления различных тканей, волос, ногтей, кожи; 
  • заживления ран после травм и операций. 

Другими словами, это переработка получаемого «топлива» и его распределение по организму для обеспечения его нормальной жизнедеятельности. При нарушении или замедлении механизма некоторые полезные питательные вещества могут не усваиваться или перерабатываться некорректно, откладываться в виде жировых отложений, холестериновых бляшек и повышения уровня глюкозы в крови.

Также под термином «метаболизм» подразумевается оборот энергии, затрачиваемой на расщепление, транспортировку и использование питательных веществ в ходе внутренних процессов. Определенный минимум потребляемых калорий необходим для поддержания температуры тела, функционирования сердца, мозга, легких, почек, печени и других жизненно важных органов. 

Это называется основным метаболизмом, который происходит постоянно – даже в состоянии покоя. Дополнительный метаболизм – это совокупность процессов, связанных с повышением физической активности. Затрачивая больше энергии, мы ощущаем необходимость в более интенсивном ее восполнении. 

Чем быстрее осуществляется обмен веществ и чем больше внутренней энергии затрачивается на переваривание пищи и поддержание жизнедеятельности – тем быстрее мы снова начнем ощущать голод и будем менее склонны набирать вес.

Что влияет на скорость метаболизма?

На скорость обмена веществ влияют статичные и динамичные факторы. К первой группе относятся те, на которые невозможно повлиять: наследственность, возраст, пол, тип телосложения. Во вторую группу вошли те, которые поддаются корректировке: 

  • масса тела; 
  • пищевой рацион; 
  • состояние щитовидной железы; 
  • гормональный фон; 
  • психоэмоциональное состояние; 
  • количество и качество физических нагрузок. 

Меняя и сочетая эти факторы между собой, вы можете существенно влиять на скорость метаболизма, а следовательно – улучшать внешность и самочувствие. При правильном подходе можно его ощутимо замедлить или ускорить.

Можно ли ускорить метаболизм, чтобы похудеть?

Чтобы ускорить метаболизм, прежде всего нужно проверить здоровье щитовидной железы, при необходимости пройти терапию. Также большое значение имеет избегание стрессов, составление индивидуальной диеты и программы тренировок, так как перед вами будет стоять задача по наращиванию мышц. Дело в том, что мышцы даже в состоянии покоя требуют большего количества калорий, чем жир, но качество этих калорий должно быть выше – меньше быстрых углеводов и жиров, а больше белков и медленных углеводов, полезных жиров (омега 3-6-9). 

Чем меньше в вашем теле будет жировой и больше мышечной ткани, тем быстрее будет осуществляться обмен веществ. При этом, чувство голода может возрастать, но это не значит, что нужно загонять себя в «голодную яму». Именно поэтому важно составление индивидуальной программы и следование ей. В целом – процесс трудоемкий и в ходе его вы непременно сбросите вес. А параллельное ускорение метаболизма позволит поддерживать достигнутые результаты.

Как облегчить себе задачу?

В рамках работы над собой рекомендуется использовать натуральные препараты на основе растительных экстрактов, ориентированные на улучшение пищеварения, усвоения определенных веществ из пищи, поддержание нервной системы, стимулирование работы щитовидной железы, очищение организма и сохранение ощущения сытости на более длительное время. 

Растительные белки, аминокислоты, витамины и микроэлементы в их составе создадут общеукрепляющий эффект и позитивно повлияют на обмен веществ. Одним из таких препаратов является «Нормалекс», содержащий экстракты семян чиа, имбиря и корицы. Ознакомиться с его инструкцией, описанием полезных свойств и купить «Нормалекс» гарантированно высокого качества можно на нашем сайте по цене производителя. Его применение повысит эффективность работы над собой и поможет пролонгировать результат.